5 trucos para combatir la depresión

La depresión es una enfermedad mas común de lo que crees, pero muy fácil de curar así que en este articulo quiero compartirte 5 trucos para combatir la depresión de manera natural, sin medicamentos.

5 trucos para combatir la depresión

La calidad de vida que tienes depende al 100% de la calidad de tus emociones.

Los consejos que te voy a compartir no deben remplazar tus medicamentos, si te los han recetado. Aunque sinceramente yo estoy en contra de muchos medicamentos, sobre todo antidepresivos, yo confío plenamente en la voluntad y en el cerebro humano. Estos consejos podrían ayudarte a reponerte mas rápido o esquivar una posible depresión no diagnosticada.

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1. La alimentación. Es primordial, si tu cerebro no esta recibiendo los nutrientes necesarios, el no podrá producir las hormonas mas importantes para el bienestar físico y mental. Consume alimentos ricos en omega 3, en potasio, magnesio, entre otros…

2. La gratitud. Ese sentimiento de plenitud al estar agradecido por las cosas buenas que tienes y lo que te sucede, es mágico. Para una persona en estado depresivo es muy difícil ver lo positivo que hay en su vida, porque está concentrada en lo negativo.

La gratitud se puede trabajar e incrementar, así que puedes crearte un diario o escribirlo en tu celular, todas las noches, o en las mañanas, por lo menos 3 cosas por las que te sientes agradecido. Al principio tal vez te cueste trabajo, pero con el tiempo veras que ya no sera necesario escribirlo, tu cerebro funciona en automático, si lo entrenas, empezaras a buscar cosas buenas incluso hasta en las situaciones mas tristes y terribles de la vida.

3. Aumenta tu autoestima. Siempre hablo de esto, pero es super importante, la autoestima es la base del éxito en general. Si no te valoras, si te sientes incapaz, inseguro, seguramente te sentirás triste y si te sientes triste caerás en depresión, es un circulo vicioso…Si te sientes confiado y valorado lograras cosas y si logras te sientes feliz. Sobre este tema tengo muchos artículos como por ejemplo ¿qué es la autoestima? o trucos para tener confianza en ti mismo.

4. Disfruta tus momentos y ríe. Por ahí dicen que quien vive en el futuro vive ansioso, quien vive en le pasado vive deprimido y quien vive en el presente vive feliz.

Olvídate de las preocupaciones, ¿tienen solución? pues hazlo, ¿no tienen solución? pues entonces no te lamentes mas. Muchas veces la depresión surge de un estrés muy fuerte y persistente que la persona viene cargando por mucho tiempo.

5. Conecta tu cuerpo con tu mente. La relajación, la meditación, los masajes, practicar yoga, hacer ejercicio. Conectar tu cuerpo con tu mente es muy fácil, si por ejemplo estas caminando en algún lugar, observa tu alrededor ¿qué sientes? ¿qué ves? ¿qué escuchas? cuando estés haciendo ejercicio siente la contracción de tus músculos y tu sudor, cuando estés relajado siente tus pies, siente tus manos. Cuando sientas el sol, concéntrate en sus rayos sobre ti, si sientes brisa concéntrate en como se mueve tu cabello o tu ropa…Siéntelo todo.

Gracias por leer estos trucos para combatir la depresión ya que la idea principal de mi blog es ayudarles a crearse una vida feliz. No olviden suscribirse y dejar sus comentarios o preguntas.

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