Cómo planear un embarazo sano
Pocas mujeres cambian sus hábitos cuando están planeando un embarazo, es importante hacerlo antes y durante el embarazo, esto influirá en la salud de la futura madre y el bebe.
1.-Dejar métodos anticonceptivos:
Los métodos anticonceptivos de barrera y naturales no dificultan el embarazo, una vez que se dejan de usar existe una gran posibilidad de quedar embarazada (los preservativos masculinos y femeninos son anticonceptivos de barrera, método natural se considera el coito interrumpido.). Los métodos anticonceptivos de tipo hormonal pueden retrasar un poco el embarazo después de suspenderlo.
- Inyecciones anticonceptivas: Se aconseja suspenderla dos meses antes de intentar embarazarse, se puede tardar hasta 18 meses para quedar embarazada.
- Píldoras anticonceptivas: Se recomienda suspenderlas dos meses antes de la fecha en que se planea el embarazo.
- Anillo vaginal: Es un método anticonceptivo menos fuerte, pero no menos efectivo, se dice que al retirarlo de inmediato se vuelve a ser fértil.
Se recomienda dejar los métodos anticonceptivos hormonales por lo menos dos meses antes de intentar embarazarse, en este tiempo se pueden usa anticonceptivos de barrera , de este modo la futura mamá tiene tiempo para continuar preparando su acuerpo.
2.- Peso ideal antes del embarazo:
Acude con tu medico o nutriólogo antes de quedar embarazada para que revise tu peso y te diga si estas en el peso correcto; Si tienes unos kilitos demás es importante los bajes antes del embarazo, ya que en el embarazo es mas complicado y puede causar un daño al bebe, si el peso es menor al que debes tener tal vez debas subir unos kilos pero con alimentos saludables que tu nutriólogo te indique. Es importante tener un control del peso debido a que en el embarazo subimos varios kilos y subir demás puede afectar la salud de la mamá y del bebe.
3.-Toma acido fólico:
Tomar 400 microgramos de acido fólico todos los días antes del embarazo y durante el embarazo puede ayudar a reducir el riesgo de que el bebe padezca defectos del tubo neural, defectos del corazón, labio leporino, entre otros.
Se recomienda tomar acido fólico mínimo tres mases antes de la fecha en que se planea el embarazo. También se puede obtener en algunos alimentos como frijoles, lentejas, espinacas y cítricos.
4.-Examen medico:
- Es recomendable hacerse un examen medico para saber si todo esta en orden y así lograr un embarazo sano.(Puede ser un perfil salud, Papanicolaou y mastografía.)
- Visita al dentista para prevenir problemas bucales los meses de gestación, ni los meses que vas a estar lactando.
- Mantén tus vacunas al día, son importantes para prevenir problemas en el embarazo, si te faltan vacunas debes ir a que te las apliquen mínimo un mes antes de embarazarte.
5.- Dejar de fumar y beber alcohol:
Durante el embarazo no se debe fumar ni beber alcohol, si la futura mamá esta acostumbrada a hacerlo es mejor dejarlo poco a poco mínimo un par de meses antes y eliminarlos
por completo desde que se intente quedar en estado de gestación.
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