Que es el estrés
Que es el estrés?
El estrés, es la respuesta a sucesos amenazadores, puede ser desde cosas simples y que a su vez nos dan felicidad como organizar una fiesta, evento familiar, boda, trabajo nuevo; Estos estresores no nos afectan tanto como los que llamamos «problemas» estos estresores pueden ser problemas de salud, económicos, familiares, desempleo, divorcio, entre otros. Los sucesos negativos son mas difíciles de superar y puede verse afectada nuestra salud.
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En algún momento todo hemos padecido estrés, incluso los niños, cuando tienen exámenes, tareas que les resulta difícil hacer, bullying escolar, problemas familiares, etc. Cuando los pequeños del hogar sufren de estrés, es común que lo manifiesten con inseguridad, miedos, sarpullido e incluso orinándose en la cama al dormir.
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El estrés es un tema común en este tiempo, muchas personas lo padecen y no se dan cuenta de lo que les pasa. Vivimos tan de prisa que no nos damos cuenta de el nivel de estrés que tenemos diario ni si alguien cercano lo padece, nos acostumbramos a sobrellevarlo y a relacionar el mal humor ocasionado por estrés con el carácter.
Cuando no se atiende el estrés y va en aumento puede traer como consecuencia problemas de salud como colitis, problemas del corazón, palpitaciones, dermatitis, se debilita el sistema inmunológico por lo que nos enfermamos con frecuencia
Características del estrés
- Cambios en los hábitos alimenticios: En algunas personas desaparece el apetito, en otras aumenta el ansia de comer y tienden a subir de peso.
- Perdida de sueño: Cuando hay estrés el cuerpo se encuentra en estado de alerta por lo que se presenta el insomnio, el despertar varias veces por la noche, pesadillas, etc.
- Ganas de beber alcohol y/o fumar: Las personas que con frecuencia fuman y/o beben sienten mayor necesidad de hacerlo.
Como controlar el estrés?
Se puede controlar el estrés con te de tila, gotas de valeriana; ejercicios de respiración, ejercicio físico que sea relajante no agotador, actividades como tejer, hacer manualidades, dibujar. Para organizar mejor el tiempo se puede manejar una agenda de trabajo o personal o de ser necesario ambas, toda manera de organizarse que ayude a disminuir la tensión es excelente. Lo mas importante es intentar dormir ocho horas diarias, un sueño reparador será de gran ayuda.
Recuerda que lo primero es siempre tu salud y la de tus seres amados , la salud emocional ayudara a mantener la salud física. Si te interesa puedes leer 6 trucos para reducir el estrés[/fusion_builder_column][/fusion_builder_row][/fusion_builder_container]
